redbird日和

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11 2017

水よりスポーツ飲料

7月に入って急激な気温の上昇に、ジムから帰ると軽い熱中症になってしまいました。
帰宅してから軽い頭痛がして「もしかして・・・」と思い、アイスノン片手に休みました。

だいたい毎年GW前後に経験しているのですが、今年は意外にいつまでも涼しくて
うっかり油断していました。
毎年何が原因か探るのですが、恐らく急な発汗が原因じゃないかと思います。
ジム館内は勿論年中冷房が効いているし、レッスン中も水分補給をする時間はあります。
しかし冬と夏じゃ発汗するスピードが全然違うので
単に「水」だけの補給では、身体が水分を吸収するより発汗する方が早くて
結果、水分補給が追いつかない状態になっている気がしました。

夏場は「水」より、吸収率の高いスポーツ飲料を補給する事にします。






4 Comments

レイジ  

熱中症

大丈夫ですか?頭痛で気が付いて良かったです。
お大事にね〜〜

2017/07/11 (Tue) 21:54 | EDIT | REPLY |   

KYO–G  

先日のトイレの件も、脱水症状では?
脱水がはじまると、体内塩分濃度をたもつために、水を飲んでも出してしまうようになるらしいです。
水分をとっても汗やトイレで出してしまうので、脱水症状になるとのことです。
スポーツドリンクに変えれば、両方よくなると思います。

ちなみに、週末のロングライドでは、自作のドリンクは塩分多めで作っています。

2017/07/12 (Wed) 07:12 | EDIT | REPLY |   
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redbird315  

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> レイジさん

夏場、デイタイムにジムへ行くとよく陥るんですよね~。
ウィークデーの睡眠不足も関係してるかな?
気を付けます・・・

2017/07/12 (Wed) 16:08 | EDIT | redbird315さん">REPLY |   
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redbird315  

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> KYO-G師匠

あら、師匠。もーすぐワイハーなんでは?
こんなところでウロウロしてたら忘れもんしますよ~(笑)

脱水症状・・・
あー!そうかも!!!
以前はスポーツドリンクを薄めて飲んでいたんですが
いつの間にか薄めるのも面倒臭くなって
今は水にクエン酸入サプリメントを溶かして飲んでいました。
夏場はドリンクの種類も気を付けて選ばないと、大変な事になりそうです。
アドバイス、ありがとうございます☆



2017/07/12 (Wed) 16:18 | EDIT | redbird315さん">REPLY |   

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