redbird日和

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08 2014

運動時のエネルギー不足

先日夫がスポーツジムで低血糖を起こしかけた、と記しました。
過去にも1~2回そういった予兆を感じる事があったそうですが、グループレッスンの終わりかけだったりで
その場は何とか凌いで、すぐ休憩すれば回復したようです。
そんな事から私なりに色々インターネットで調べてみました。

低血糖を起こしかけたのは間違いないと思いますが
もしかしたら「ハンガーノック」という症状を発症してのことだったのではないかと思いました。
私達がジムに行く時間帯は仕事終わりです。
軽く腹持ちの良いものを食べて行くのですが、たまに十分な量でなかったりします。
そうすると長時間でなくても、瞬く間にエネルギー不足を起こすのです。

ハンガーノックとは → 

万全な体調管理を行っているトップアスリートですら、エネルギー不足に陥って
競技棄権や搬送される場合があります。
天候やその日の体調に左右されながら、エネルギー補給のタイミングがいかに難しいかが分かります。
これからフルマラソン大会が各地で開催される時期です。
年末には(ランナーには大人気の?)ホノルルマラソンもあります。
タイムにこだわる人は勿論
完走を目指す人は、今一度エネルギー補給のタイミングを確認することをお薦めいたします。


5 Comments

ティモコ  

No title

そ…そうか…
空腹って怖いんだね
旦那様、無事で良かったね
私はちょっと違うけど、お腹が減ると胃が痛くなるんだ
なのでいつも何か持ち歩いてるよv-12

2014/10/08 (Wed) 21:53 | EDIT | REPLY |   

redbird315  

> 頭文字Tティモコさん

あら。それはちょっと要注意ですよ…
胃潰瘍なんかも隠れている恐れがあるので
ひどい痛みの場合は病院へ~。

私はおにぎり持ち歩いてます☆
誰やー!山下清言うたんわーっ!

2014/10/09 (Thu) 17:43 | EDIT | REPLY |   

トッシー  

No title

こんばんは、詳しく解説有難う。
私は大丈夫だね、何時も満腹感一杯で・・・?
バックにはおむすびと、菓子パンと飴ちゃんと
駄菓子も・・・。
何しにジムに行っているのかな?

2014/10/10 (Fri) 20:10 | EDIT | REPLY |   

KYO-G  

ハンガーノック

こんにちは。
ハンガーノック、大変でしたね。
一度だけ、なりそうな気配を感じたことがあります。

ハーフマラソンに出場するため自転車で1時間かけて会場に行き、そのまま走り始めたところ、1時間くらいで空腹がやってきました。
このままだとマズイので、給水所でスポーツドリンクをがぶ飲みしました。
発症前なら、スポーツドリンクがぶ飲みで対応可能だと思います。

それ以降、補給には気を使っています。

2014/10/13 (Mon) 11:12 | EDIT | REPLY |   
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redbird315  

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> トッシーさん

ジムへハキングしに行っとんのか~いっ!
ま、美味しく食べれることは幸せなことですよ。
今頃ハワイで食い倒れてるわね(笑)。

> KYO-Gさん

看護師の友人に「薬飲んでない限り低血糖は無い」と言われました(汗)。
すべてはエネルギー不足からくるものでした。
私は感じたこと無いので常にエネルギー満タンみたい(爆)。
そら痩せんわーっ。

2014/10/15 (Wed) 18:23 | EDIT | redbird315さん">REPLY |   

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