redbird日和

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24 2013

只今節食中

ジムの有料ダイエットプログラムを開始して、今日で丁度3週間。
合計8週間(1週間に一度60分トレーナー付きのセッションあり)のプログラムになります。






写真は現在の食事記録。今は一日の摂取カロリーを、多くて1,500kcalに抑えてます。
何故1,500kcalなのかというと、私の今の基礎代謝が1,250kcal程度しか無いのです。
ジムに行けば、おおよそ1回で300~500kcalを消費しています。

ということは・・・
摂取1500-消費500=1,000kcalになり、基礎代謝1,250kcalより-250kcalの貯金が出来ます。
この「マイナスの貯金」が痩せる仕組みになるのです。
単純に数字上で考えると、そーゆうことです。
私はこのプログラムを始める前は、一日2,000kcal以上は摂取していました。
そら太るわな・・・(汗)。

つづく。




3 Comments

こたつねこ  

カロリーについて、
脂肪1gは9kcalですが、
人間の脂肪には水分が含まれているので、
脂肪1gは7kcalで燃やすことができるそうです。

つまり1kgの脂肪を減らすには、
マイナス7000kcalが必要
ということは、体重を10kg減らすためにはマイナス70000kcal!!!

消費は頑張らないとできませんが、
摂取するのは簡単なので・・・辛い・・・・
だって、美味しい物はカロリーが高いのですもの。

応援しています!
私は・・・・私は・・・・今は無理・・・・・(T_T)

2013/07/24 (Wed) 19:55 | EDIT | REPLY |   

トッシー  

ただ辛いね、redbirdさん

こんにちは、
良く頑張っているね。

だって今までの食生活から考えると(ー_ー)!!

ママは痩せてスマートだったよね。
パパは太り気味だったね。

やはり遺伝すると聞いているからパパに体質似たのよね。

毎日頑張っているからきっと成果が出るよ。

私早々とランチ済ませて大福まで食べてこれから
ジムに出かけるの。
私には出来ないな~~(ー_ー)!!

応援しています。頑張れredbirdさん

2013/07/25 (Thu) 12:02 | EDIT | REPLY |   
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redbird315  

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> こたつねこさん

さすがは本職(笑)!
私も計算しましたよ、ジムで。
1ヶ月にウエストを1cm減らすには、一日350kcal減らすように指導されました。
でも日を追うごとに摂取カロリーをどんどん減らされて
開始当初は約2,200kcalが中間測定前には1,700kcal、
中間測定後の現在は1,500kcalにまで抑えるよう指導が入っています。
マックのセット食べたらあっという間に1,500kcal超えちゃうよ~(驚)!!!
ま、今は食べませんけどね・・・食べたいけど(涙)。

10年かけて貯蓄したんですもの。
10年かけて痩せる位のキモチで無いと、ココロが折れそうです・・・


> トッシーさん


どんなに痩せても
トッシーさんお下がりのウエアだけはご遠慮させて頂きます・・・。


2013/07/25 (Thu) 18:20 | EDIT | redbird315さん">REPLY |   

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