redbird日和

飼い猫8匹+α+オットと暮す     ハワイと猫好きredbird315の毎日




只今節食中 :: 2013/07/24(Wed)
ジムの有料ダイエットプログラムを開始して、今日で丁度3週間。
合計8週間(1週間に一度60分トレーナー付きのセッションあり)のプログラムになります。






写真は現在の食事記録。今は一日の摂取カロリーを、多くて1,500kcalに抑えてます。
何故1,500kcalなのかというと、私の今の基礎代謝が1,250kcal程度しか無いのです。
ジムに行けば、おおよそ1回で300~500kcalを消費しています。

ということは・・・
摂取1500-消費500=1,000kcalになり、基礎代謝1,250kcalより-250kcalの貯金が出来ます。
この「マイナスの貯金」が痩せる仕組みになるのです。
単純に数字上で考えると、そーゆうことです。
私はこのプログラムを始める前は、一日2,000kcal以上は摂取していました。
そら太るわな・・・(汗)。

つづく。






テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. ウェルネス
  2. | trackback:0
  3. | comment:3



<<温度管理が難しい | top | 元気です>>


comment

カロリーについて、
脂肪1gは9kcalですが、
人間の脂肪には水分が含まれているので、
脂肪1gは7kcalで燃やすことができるそうです。

つまり1kgの脂肪を減らすには、
マイナス7000kcalが必要
ということは、体重を10kg減らすためにはマイナス70000kcal!!!

消費は頑張らないとできませんが、
摂取するのは簡単なので・・・辛い・・・・
だって、美味しい物はカロリーが高いのですもの。

応援しています!
私は・・・・私は・・・・今は無理・・・・・(T_T)
  1. 2013/07/24(Wed) 19:55:47 |
  2. URL |
  3. こたつねこ #Jj5cLaUk
  4. [ 編集 ]

ただ辛いね、redbirdさん

こんにちは、
良く頑張っているね。

だって今までの食生活から考えると(ー_ー)!!

ママは痩せてスマートだったよね。
パパは太り気味だったね。

やはり遺伝すると聞いているからパパに体質似たのよね。

毎日頑張っているからきっと成果が出るよ。

私早々とランチ済ませて大福まで食べてこれから
ジムに出かけるの。
私には出来ないな~~(ー_ー)!!

応援しています。頑張れredbirdさん
  1. 2013/07/25(Thu) 12:02:59 |
  2. URL |
  3. トッシー #-
  4. [ 編集 ]

> こたつねこさん

さすがは本職(笑)!
私も計算しましたよ、ジムで。
1ヶ月にウエストを1cm減らすには、一日350kcal減らすように指導されました。
でも日を追うごとに摂取カロリーをどんどん減らされて
開始当初は約2,200kcalが中間測定前には1,700kcal、
中間測定後の現在は1,500kcalにまで抑えるよう指導が入っています。
マックのセット食べたらあっという間に1,500kcal超えちゃうよ~(驚)!!!
ま、今は食べませんけどね・・・食べたいけど(涙)。

10年かけて貯蓄したんですもの。
10年かけて痩せる位のキモチで無いと、ココロが折れそうです・・・


> トッシーさん


どんなに痩せても
トッシーさんお下がりのウエアだけはご遠慮させて頂きます・・・。


  1. 2013/07/25(Thu) 18:20:25 |
  2. URL |
  3. redbird315 #-
  4. [ 編集 ]

comment


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://alohaloha315.blog137.fc2.com/tb.php/1062-a1d6fe53
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)